Хотела сначала назвать пост «дети и гаджеты», но это относится не только к детям, но и ко взрослым. Просто для детей эта тема серьезней, потому что их психика ещё не сформирована, а сила воли не развита.
Речь пойдёт о залипании в телефоне, соцсетях, играх (на компьютере или планшете), о телевизоре в т.ч.
◾️Мелатонин
Синий свет от экранов блокирует синтез мелатонина. Если вечером ребёнок или взрослый сидит в телефоне или смотрит телевизор, то заснуть становится проблематичнее. Поэтому частая рекомендация по улучшению качества сна - это убрать все светящиеся экраны (это не относится к читалкам с электронными чернилами) за 2 часа до сна.
Друга проблема это
◾️Дофамин
Наша психика заточена под то, чтобы фокусировать своё внимание на движущихся предметах. Это задумано природой, чтобы человек мог быстро отреагировать на приближающуюся опасность. 🐯Это же и используется в рекламе: быстро меняющиеся цветные картинки, которые приковывают наше внимание. При чем без волевого усилия! 💪
❗️Это одна из причин сложностей концентрации внимания у современных детей 📖 Чтобы читать книгу, нужно усилием воли удерживать внимание на буквах. Чтобы залипать в тикток или рилсах усилие воли не требуется, дети этот навык не тренируют 🤷🏻♀️ А потом на уроках они не могут просто слушать учителя, потому что учитель не прыгает, картинки не меняет, внимание не привлекает, наряды не меняет, танцы не танцует 🤷🏻♀️
Другая проблема - расход дофамина.
🎯🎮🎰Игры, видео, рилсы - все это стимулирует наш дофамин, доставляет нам радость. Со временем чувствительность к дофамину падает и уже нужно больше и больше этого дофамина, человек дольше залипает в телефоне, в соцсетях.
❤️ Дофамин стимулирует не только телефон и соцсети, но разные зависимости, алкоголь, еда, азартные игры, сериалы. Чем больше человек получает дофамина, тем больше к нему резистентность и тем больше его надо, чтобы получить ту же порцию удовольствия. Организм становится нечувствительным.
❗️В этом и проблема! Дети (да и взрослые) перестают ощущать радость от простых и правильных вещей! Посмотрите на людей вокруг, многие как телефонные накроманы, круглосуточно в сети, а жизнь, она снаружи проходит! Их стимулирует сладкое, игры и прочие развлечения. Поэтому я так категорически против гаджетов без необходимости.
🤦🏻♀️Многие родители дают ребёнку планшет с мультиками даже во время еды или прогулки! Просто убийство всех дофаминовых систем ребёнка. Чтобы получить потом свой дофамин, что должен «использовать» человек с нечувствительными к дофамину рецепторами? 🤔
Ваше психическое здоровье и здоровье ваших детей - в ваших руках
